水分補給で、お茶を飲むことにしてるのですが、どうせ飲むなら、身体にいい物にしたい！ダイエットにも効率的な物が摂りたい！
ダイエット中やデトックスに効果を発揮するのは緑茶！
- 肥満予防
- コレステロールを下げる作用
- 血糖の上昇を抑える作用
- 抗酸化作用
- 抗ウイルス作用
- 殺菌作用・抗菌作用
- 虫歯・口臭予防
- 抗ガン作用
こんなに緑茶カテキンには、体へのすごい効果があるんです。
ダイエットへの効果
日常的に緑茶を飲むと
- 代謝を上げて脂肪がエネルギーに変わりやすい
- 食欲が抑えられる
- 食後の糖の吸収を抑える
- 食事する時のエネルギー量を増やす
- 脂肪燃焼
カテキンの力で、代謝が上がり、脂肪がエネルギーになりやすくなる効果が発揮されます。体脂肪が減るようになり、カテキンは脂肪の蓄積を防ぐ働きがあります。
血糖値が上がるものって、美味しくって、大好きな食べ物ばかりです……。糖質はご飯やパン、麺など糖質を多く含む食品や菓子類、果物など。
でも、緑茶を飲むことで、血糖値を上げにくくする効果があるんです。飲むなら食前が効果的。血糖値は食後に上昇します。食前に飲むことで、腸からの糖の吸収が緩やかになります。
緑茶の摂取が糖尿病の発症リスクを下げるという研究結果もあります。
それから、体は食事をして消化、吸収することでも、エネルギーを使うのですが、その時に使うエネルギーを上げる効果もあるそうです。
このエネルギーが高い人ほど、痩せやすいようですよ。
緑茶にはカテキンやカフェインも入っているのですが、緑茶に含まれるカフェインは脂肪燃焼を促進する効果があり代謝が高まり、エネルギー消費が増えるため、ダイエットに効果的！緑茶を運動の前に飲むと良いそうですよ！
食事中のコレステロールへの効果。
動脈硬化を引き起こし心筋梗塞や脳梗塞の原因になるのはLDLコレステロールです。カテキンを摂取することでLDLコレステロールのみが低下して動脈硬化の予防に役立ちます。
カテキンは抗酸化物質。
体内の活性酸素も抑制する働きがあります。これにより、細胞の老化や病気の原因となる活性酸素の影響を少なくします。
活性酸素は代謝の過程や紫外線、煙草の煙、ストレス、汚染物質などの外的要因によって発生します。防ぎきれない老化をカテキンが抑えてくれるそうです！
ガンの予防：緑茶に含まれるカテキンには、がん細胞の増殖を抑制する効果があるそう。緑茶に含まれるポリフェノールががん細胞の死滅を促す効果もあるとのこと。
美肌効果：緑茶に含まれるカテキンには、肌の老化を抑制する効果が！ポリフェノールの力ですね。また、緑茶に含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促進します。
脳の健康：緑茶に含まれるテアニンというアミノ酸は、脳をリラックスさせる効果があるとされています。水出しや、氷出し抽出で緑茶を淹れるとテアニンが効果的に取れるそうです。
ダイエットにも、お肌にもよい緑茶なら、積極的に取り入れて、普段から飲むようにしたいですね。
でも、緑茶に含まれているカフェインやテアニンが体質的に摂ることのできない方もいます。充分確認して健康的に摂取したいですね。
私は、毎日食前に飲んでます。効率的にダイエット続けて行きたいので！
ダイエット がんばりますよ！
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