ダイエットの大敵。ストレスだらけの毎日。誰も避けられないストレスをデトックス。

私たちは日常生活の中で、さまざまなストレスを感じています。

仕事や家庭、人間関係、健康やお金の問題。ストレスの種類は様々ですね。ダイエット中なら、ますます感じやすい！

でも、ストレスに負けないために適切な方法はないのでしょうか。

そこで、簡単で、誰にでもできるストレスを感じた時の、対処法をさがしてみました！

【1. 深呼吸をする】

深呼吸は、ストレスを感じた時に簡単にできるリラックス法の1つです。深〜い呼吸をすることは、自律神経のバランスを整えて、心身ともにリラックスする効果があります。普段から深呼吸をふする習慣を身につけるようにするといいですね。

習慣的に深呼吸するのが、いいんです。習慣付けです。

【2. 身体を動かす】

適度な運動は、ストレス解消にとても効果的です。運動をすることで、エンドルフィンという快感ホルモンが分泌されます。有酸素運動やストレッチ、ヨガなど、ストレス解消に自分に合った好きな運動を、適度に取り入れてみませんか？

【3. 趣味を楽しむ】

自分の好きなことや趣味を楽しむ時間を作りましょう。趣味に没頭することで、気分転換ができ、ストレスから解放されることがあります。音楽や読書、料理など、自分に合った趣味や楽しみを見つけて、リフレッシュしましょう。

【4. コミュニケーションをとる】

誰かに話すこともいいですね。家族や友達など、会社の人でも、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、ストレスを共有し、気持ちが軽くなることがあります。相談できる人がいない時は、カウンセリングや相談窓口を利用することもできます。ネットで検索すると、無料で相談できるところもあるようでした。言葉にして誰かに聞いてもらうと心が楽になることも多いでしょう。

【5. 睡眠をとる】

睡眠はやっぱり大事。睡眠不足はストレスを増大させます。眠ることで自律神経を整えて、幸せホルモンのセロトニンの原料を作ります。毎日7～8時間の睡眠ができるといいですね。眠ると体はリラックスします。寝る前ににスマートフォンなどのデバイスを使用するのは避けて、しっかり眠れる環境を作りましょう。寝具なども、見直すと良いですね。